Használja ezeket a nagyszerű tippeket a fitneszről, hogy jobban megértse
Fitnesz. Mi az, tényleg? Korán reggel felkelni, hogy rákényszerítse magát egy hosszú távra, amitől kimerül, zihál és készen áll a feladásra? Túl gyakran kerüljük a „fitness” gondolatát, mert fájdalmasnak és borzasztóan unalmasnak hangzik. Valójában azonban a fitnesz az egyik legteljesebb és legélvezetesebb időtöltés lehet, amiben valaha is elmerülhet. Hogyan? Ez a cikk segít megtudni, hogyan edzhet és hogyan teheti azt olyasmivé, amit ön is élvezhet.
Még akkor is, ha fitneszprogramját izomépítésre használja, hasznot húzhat a kardiovaszkuláris gyakorlatokból. A szív- és érrendszeri gyakorlatok fejlesztik az izmok állóképességét, valamint növelik a tüdő kapacitását, így tovább edzhet anélkül, hogy elfáradna. Ezenkívül fokozza az izmok vérellátását, így több izomtömeget szerezhet más gyakorlatokkal.
Ha növelni szeretné zsírégető képességét, a legjobb, ha kora reggel edz. Az ébredés utáni edzés túlpörgeti az anyagcserét, és egész nap energikus marad. Az elfogyasztott étel hatékonyabban bomlik le, és sokkal kisebb az esélye a testzsír tárolására a reggeli edzés után.
Változtassa meg a különböző izomcsoportok edzéseit. Például egyik nap a karok és a vállak izmain dolgozzon, másnap pedig a lábain. Ez csökkenti a fájdalmat az egyes területeken, és minden izomcsoportnak lehetőséget ad a pihenésre, mielőtt újra dolgozna.
Az otthoni edzőtermek drágának tűnhetnek, de olcsóbban is létrehozhat egy kis edzőtermet a házában, mint gondolná. Egy futópad, szobakerékpár és egy súlykészlet mindössze pár száz dollárba kerül. Bár a helyi edzőterem sokkal többet kínál, a legtöbb embernek nincs ideje minden nap edzőterembe járni.
Biciklizzen egy lábbal! Ha egyszerre csak egy lábbal hajtja meg kerékpárját rövid távon, akkor több lábizmot építhet fel. Ha egy lábát használja a pedál lenyomására és felhúzására, akkor egynél több izmot fog megdolgozni. A lovaglása is drámaian javulni fog.
A futók nem az egyes futólépések hosszának növelésével tudják hatékonyan növelni teljes sebességüket, hanem úgy, hogy megpróbálják növelni az egyes lépések tényleges sebességét. Az ideális lépésben a lábnak mindig közvetlenül a teste alatt kell a földre szállnia, ahelyett, hogy maga előtt landolna.
Egy nagyszerű fitnesztipp, amelyet hozzá kell adnia fitneszprogramjához, az alkar erejének fejlesztése. Ez nagy segítségére lesz a sportolás során. Ennek egyik módja az, ha mindkét kezével összegyűri az újságokat. Csinálja ezt körülbelül harminc másodpercig, és végül észre fogja venni a különbséget az alkarja erejében.
Tartsa szem előtt a hátát, mivel edzés közben gyakran figyelmen kívül hagyják. Az erős hátizmok szabályozhatják testtartását, más gyakorlatok végzésének képességét, és még azt is, hogy a hasa milyen messzire nyúlik ki. A hátgyakorlatok előtt végezzen aerob gyakorlatokat, hogy izmai melegek és feszesebbek legyenek.
Talán soha nem gondolta volna, hogy a fitnesz olyan dolog, amit élvezni fog. Talán ön is azok közé tartozott, akik összerándultak a szó hallatán. De ahogy ebből a cikkből megtudta, ez olyasvalami, amit hamarosan élvezni fog. Fogadja el, amit tanult és kezdje el alkalmazni az életében. Hamarosan élvezni fogja a fitnesz minden pillanatát.
